נזקי ראיה שנגרמים ממחשבים ואיך להימנע מהם

מכירים את זה, שאחרי כמה שעות של עבודה מול המחשב, העיניים מתחילות להציק? מחקרים מראים שיותר מ – 90% מהמשתמשים במחשבים במשך מעל שלוש שעות ביום, מפתחים תסמונת של ראייה לקוייה – בדרך כלל זמנית. זה נכון למבוגרים – ונכון אף יותר בילדים ונוער. וכן, יש הרבה מה לעשות. במאמר הבא נסביר קצת על תסמונת הכשל בראייה כתוצאה משימוש תדיר במחשב – והמון המון טיפים למניעתה.

נזקי ראיה

מהי תסמונת CVS?

תסמונת CSV (Computer Vision Syndrome) מאפיינת לא רק חובבי טכנולוגיה, אלא כמעט כל משתמש במחשב, והיא נגרמת כתוצאה מהמאמץ שמשקיעות העיניים בזמן ה"בהייה" במסך.

הצפייה הממושכת במסך המחשב שונה מצפייה ממושכת בחומר מודפס או בנוף טבעי. הסיבה העיקרית היא חוסר מיקוד, חוסר בגבולות ברורים באלמנטים הנשקפים אלינו ממסך המחשב, והצורך של העיניים להתמקד במאמץ רב באלמנטים המוצגים בו.

מה מרגישים, כשסובלים מ CSV?

תסמיני ה – CSV כוללים, בין השאר, תחושת אי נוחות או כאב קל בעיניים, ראייה מטושטשת לקרוב או לרחוק, תחושת יובש או צריבה בעיניים, אדמומיות בעיניים, ראייה כפולה, תחושת רגישות לאור, קושי בריכוז, ולעיתים כאבי ראש כתוצאה ממאמץ העין למצוא מיקוד.

מרבית התסמינים ייעלמו לאחר הסטת המבט מהמחשב וריענון קל, אולם לעיתים מתפתח מצב כרוני של קוצר ראייה או התדרדרות במצב הראייה.

אפשר למנוע את כל זה?

בהחלט! שימוש נכון במחשב, סביבת עבודה מיטבית ותרגילים לשחרור העיניים יפחיתו משמעותית את הסיכונים לפגיעה בראייה בשל השימוש במחשב. הנה הטיפים שכל משתמש במחשב צריך להכיר:

1. דאגו לתאורה מיטבית באזור המחשב – תאורה מתאימה תפחית משמעותית את הקושי להתמקד. דאגו שסביבת העבודה תהיה לא מוארת מדי. שבו כשגבכם אל החלון או הגיפו תריסים. התקינו נורות שאינן בוהקות ולא בדיוק מול המחשב.

2. וודאו שאין השתקפויות על המסך. תמיד עדיף לבחור במחשבים עם מסך מט ולא מבריק כדי שיהיו כמה שפחות השתקפויות מהסביבה על המסך. ההשתקפויות מפריעות לעיניים להתרכז במה שמוצג על המסך.

3. שבו נכון – מקמו את המסך במרחק לפחות 40 ס"מ מהעיניים, וכ – 15 מעלות מתחת לעין (כך שהעין תישאר מעט עצומה והעפעף ישמור על לחלוחית בריאה בעין).

4. עפעפו מדי פעם באופן מודע, על מנת לשמור על לחות העין. אם אתם חשים צורך, תוכלו להשתמש בתמיסות לחות לעיניים.

5. אל תכוונו מאוורר / מקור חום / פתחי אוורור ישירות אליכם כאשר אתם עובדים מול המחשב, הדבר מייבש את העיניים.

6. תרגיל לריענון שרירי העיניים: פעם בכחצי שעה, הסירו מבט מהמחשב והביטו קדימה, למרחק של כחמישה מטרים ולמשך כדקה.

7. תרגיל נוסף שיכול להקל על העיניים: השאירו את העיניים פקוחות והניחו את כפות הידיים על העיניים, כך שיווצר מצב שאתם רואים רק חושך.

חוקרים רבים מניחים כי תסמונת הכשל בראיה כתוצאה משימוש במחשב אינה גורמת לנזק בלתי הפיך, אלא נזק מיידי (הפוגע לעיתים ביעילות העבודה) שעובר לאחר שמסיטים את העיניים מהמסך, לכן רצוי לעשות זאת כל כמה זמן כאשר עובדים שעות רבות מול המחשב. בכל מקרה, אם אתם מרגישים שהבעיה יותר חמורה מקצת יובש וטשטוש תמיד כדאי להיבדק על ידי רופא מוסמך. תהיו בריאים ותשמרו על עצמכם!

נזקי ראיה